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淡淡的忧伤:肚子越大,脑子越小
时间:2020-05-11 08:56:43
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来源:本站原创




近期复工的你,

有没有发现裤子紧了?

摸摸悄无声息长起来的肚子,

不由得想到了八戒......

但腹部脂肪堆积不单单只是胖,

还可能会给健康带来“暴击”。


最新研究表明:肚子越大,脑子越小


2019年2月,英国拉夫堡大学Mark Hamer教授《Neurology》杂志上发表一项新发现。


研究结果显示,随着腹部脂肪增多,大脑灰质会减少。也就是说,体重指数和腰臀比都超标的人群,大脑灰质(包含神经细胞的大脑组织)体积平均比健康体重人群少12立方厘米,脑容量相比正常人也较低,容易增加记忆力下降、脑萎缩和痴呆症的风险。



除了大脑,肥胖最伤四个器官


1
心脏

体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧,心脏必须提供更多的血氧。


动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,血管壁增厚,血流减少,不仅加重心脏负担,而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。


2
结肠

研究发现,肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中,肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。


3
皮肤

肥胖症会导致体内激素变化,进而导致皮肤色素沉着,增厚粗糙等。


4
肺脏

与体重正常者相比,腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍,慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。过多脂肪会增加体内炎症反应,一定程度上损害肺脏。



想减掉腹部脂肪,拥有健康身体吃和动一个都不能少

1. 调整饮食结构


 多吃蔬菜、粗粮,含糖、碳水化合物过多的食物尽量少吃,同时少吃盐;

 改善烹调方法,少用炸、煎、爆炒,提倡用炖、煮、蒸、拌等方式进行烹饪;

 控制蛋白质和脂肪的摄入。好的蛋白质来源如鸡、鱼、虾、各类瘦肉和蛋白;较佳的脂肪是亚麻籽油、橄榄油、鱼油等。


2. 适当的运动


坚持运动才能提高身体燃脂效率,有助于减肥,并能让身体保持活力。


3. 保证充足的睡眠


睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高,导致食欲增加。中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。


送大家一句话:健康是生命的源泉。


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